O Poder das Emoções: Aprenda a Gerenciá-las

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O Poder das Emoções: Aprenda a Gerenciá-las

Este curso, intitulado \"O Poder das Emoções: Aprenda a Gerenciá-las\", oferece uma jornada completa para compreender, reconhecer e gerenciar as emoções de forma eficaz. Desde a introdução às teorias das emoções até o desenvolvimento da inteligência emocional, os participantes serão guiados em uma exploração profunda do impacto das emoções no comportamento, relacionamentos e saúde mental. Com foco em autoconhecimento emocional, técnicas de regulação do estresse e estratégias de autogestão, os alunos aprenderão a transformar emoções negativas em positivas, alimentando um crescimento emocional e empático em suas vidas pessoais e profissionais. Este curso prático e reflexivo visa capacitar os indivíduos a aplicar esses conhecimentos no dia a dia, promovendo um equilíbrio emocional e relações interpessoais mais saudáveis e produtivas.

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carga horária

10h

acesso Premium

7 dias

criado em

05/06/2024

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Conteúdo programático:

Módulo 1: Compreendendo as Emoções
Aula 1 - Introdução às Emoções;
Aula 2 - Classificação das Emoções;
Aula 3 - Funções das Emoções;
Aula 4 - Teorias das Emoções;
Aula 5 - Influência das Emoções no Comportamento;
Aula 6 - Impacto das Emoções na Saúde Mental;
Aula 7 - Expressão Emocional;
Aula 8 - Teste de Avaliação Individual.

Módulo 2: Reconhecendo as Próprias Emoções
Aula 1 - Autoconhecimento Emocional;
Aula 2 - Identificando e Nomeando Emoções;
Aula 3 - Diferenciando Emoções Similares;
Aula 4 - Exercícios de Mindfulness;
Aula 5 - Praticando a Observação das Emoções;
Aula 6 - Regulando as Emoções Negativas;
Aula 7 - Construindo um Vocabulário Emocional;
Aula 8 - Desenvolvimento da Inteligência Emocional.

Módulo 3: Gerenciando o Estresse Emocional
Aula 1 - Estresse e Emoções;
Aula 2 - Identificando Causas do Estresse;
Aula 3 - Estratégias de Autocuidado Emocional;
Aula 4 - Técnicas de Relaxamento e Respiração;
Aula 5 - Resiliência Emocional;
Aula 6 - Lidando com a Pressão no Trabalho;
Aula 7 - Exercícios de Meditação;
Aula 8 - Construindo um Plano de Gerenciamento do Estresse.

Módulo 4: Empatia e Relacionamentos Interpessoais
Aula 1 - O Papel da Empatia nas Relações Humanas;
Aula 2 - Escuta Ativa e Compreensão Empática;
Aula 3 - Comunicação Não Violenta;
Aula 4 - Resolução de Conflitos;
Aula 5 - Construindo Relacionamentos Positivos;
Aula 6 - Desenvolvendo a Empatia;
Aula 7 - Empatia no Ambiente de Trabalho;
Aula 8 - Praticando a Empatia no Dia a Dia.

Módulo 5: Autocontrole e Autogestão Emocional
Aula 1 - Autocontrole Emocional;
Aula 2 - Tomada de Decisões sob Pressão;
Aula 3 - Técnicas de Controle da Raiva;
Aula 4 - Gerenciando a Ansiedade;
Aula 5 - Resolução de Problemas de Forma Calma;
Aula 6 - Foco e Concentração;
Aula 7 - Cultivando a Paciência;
Aula 8 - Exercícios Práticos de Autogestão Emocional.

Módulo 6: Transformando Emoções Negativas em Positivas
Aula 1 - Compreendendo Emoções Negativas;
Aula 2 - Aceitação e Tolerância;
Aula 3 - Gratidão e Apreciação;
Aula 4 - Praticando o Perdão;
Aula 5 - Transformando a Tristeza em Resiliência;
Aula 6 - Cultivando o Otimismo;
Aula 7 - Exercícios de Transformação Emocional;
Aula 8 - Celebrando as Conquistas e Aprendizados.

Módulo 7: Aplicando o Conhecimento no Dia a Dia
Aula 1 - Incorporando a Inteligência Emocional;
Aula 2 - Praticando a Comunicação Assertiva;
Aula 3 - Gerenciando Emoções em Situações Desafiadoras;
Aula 4 - Manutenção do Equilíbrio Emocional;
Aula 5 - Check-in Emocional Diário;
Aula 6 - Aplicando Feedback Emocional;
Aula 7 - Estabelecendo Metas Emocionais;
Aula 8 - Celebrando a Jornada Emocional.
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