Emoções: Conhecimento e Autodomínio

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Emoções: Conhecimento e Autodomínio

Descubra o mundo das emoções com o curso \"Emoções: Conhecimento e Autodomínio\". Através de sete módulos abrangentes, você aprenderá sobre a importância das emoções, inteligência emocional, autopercepção, as emoções básicas, gerenciamento de estresse, relacionamentos saudáveis, autoconhecimento e aplicação prática no dia a dia. Desenvolva habilidades essenciais para lidar com emoções, promovendo equilíbrio, autoconhecimento e bem-estar em todas as áreas da sua vida. Aprimore sua compreensão emocional e fortaleça suas habilidades de autodomínio com este curso abrangente e transformador.

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carga horária

10h

acesso Premium

7 dias

criado em

06/06/2024

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Conteúdo programático:

Módulo 1: Introdução às Emoções
Aula 1- O que são emoções e sua importância;
Aula 2- As principais teorias sobre emoções;
Aula 3- A relação entre emoções e cognição;
Aula 4- Expressão emocional e comunicação;
Aula 5- A influência das emoções no comportamento;
Aula 6- A regulação emocional;
Aula 7- Avaliação do conhecimento adquirido.

Módulo 2: Inteligência Emocional e Autopercepção
Aula 1- Compreendendo a inteligência emocional;
Aula 2- As habilidades da inteligência emocional;
Aula 3- Desenvolvendo a autopercepção emocional;
Aula 4- Identificando e nomeando emoções;
Aula 5- Lidando com a autoestima e autoaceitação;
Aula 6- Estratégias para aprimorar a autopercepção;
Aula 7- Exercícios práticos de autodomínio emocional.

Módulo 3: Compreendendo as Emoções Básicas
Aula 1- As seis emoções básicas: alegria, tristeza, raiva, medo, surpresa e nojo;
Aula 2- O papel evolutivo das emoções básicas;
Aula 3- A expressão facial das emoções básicas;
Aula 4- Como lidar com cada emoção básica;
Aula 5- Estratégias para lidar com emoções intensas;
Aula 6- Praticando a empatia e compaixão;
Aula 7- Discussão sobre casos práticos de gestão emocional.

Módulo 4: Gerenciamento de Estresse e Ansiedade
Aula 1- Os impactos do estresse e ansiedade na saúde;
Aula 2- Identificando gatilhos de estresse e ansiedade;
Aula 3- Estratégias de coping e resiliência emocional;
Aula 4- Técnicas de relaxamento e mindfulness;
Aula 5- Gerenciando conflitos e pressões externas;
Aula 6- Exercícios de respiração e meditação;
Aula 7- Plano de ação para lidar com o estresse cotidiano.

Módulo 5: Relacionamentos Saudáveis e Empatia
Aula 1- A importância dos relacionamentos interpessoais;
Aula 2- Comunicação emocional eficaz;
Aula 3- Desenvolvendo empatia e escuta ativa;
Aula 4- Resolução de conflitos e assertividade emocional;
Aula 5- Estabelecendo limites saudáveis;
Aula 6- Nutrindo relações positivas;
Aula 7- Avaliação das habilidades de relacionamento interpessoal.

Módulo 6: Autoconhecimento e Autenticidade
Aula 1- A importância do autoconhecimento emocional;
Aula 2- Descobrindo seus valores e crenças;
Aula 3- Reconhecendo padrões de comportamento emocional;
Aula 4- Aceitação e autenticidade pessoal;
Aula 5- Desafios do autoconhecimento;
Aula 6- Práticas introspectivas e de autorreflexão;
Aula 7- Elaboração de um plano de crescimento pessoal.

Módulo 7: Aplicando o Conhecimento Emocional na Vida Diária
Aula 1- Integrando a inteligência emocional no cotidiano;
Aula 2- Tomada de decisões conscientes;
Aula 3- Gerenciamento de emoções no trabalho;
Aula 4- Adaptabilidade emocional em diferentes contextos;
Aula 5- Equilíbrio entre emoção e razão;
Aula 6- Cultivando a gratidão e o otimismo;
Aula 7- Revisão e planos futuros de autodesenvolvimento emocional.
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