Malhar - tutoriais

4.8 (1 avaliações) - 4 alunos

MATRICULE-SE: Me Inscrever

curso gratuito

Malhar - tutoriais

Nesta playlist de 38 vídeos, você será instruído a começar a malhar e fazer ginástica, com vídeos de tutoriais passo a passo de exercícios e treinos rápidos. Será instruído a treinos funcionais e treinos em casa para começar a se exercitar.

Saiba mais.

Comece agora gratuitamente!

Este curso está disponível para assinantes! Conheça os Planos.

Este curso possui certificado de conclusão.

carga horária

3h

acesso

7 dias

criado em

14/07/2018

Curso completo
com certificado!

Ao concluir este curso, você receberá um certificado digital.
Aumente as suas chances de ser contratado qualificando suas habilidades com certificados.

Por que escolher o Learncafe?

Aqui no Learncafe você tem acesso ao seu curso a hora que quiser. Os cursos ficam disponíveis 24 horas por dia, todos os dias da semana.

Além de ser uma plataforma fácil de usar, em qualquer aparelho com acesso à Internet, você ainda recebe um Certificado Digital ao concluir o seu curso.

Conteúdo programático:

Aula #1 - EXPLODE PERNA EM CASA | XTREME 21
Aula #2 - 21 EXERCÍCIOS DE PANTURRILHA | XTREME 21
Aula #3 - TENHA RESULTADOS EM CASA | XTREME 21
Aula #4 - TREINO PARA COMEÇAR EM CASA | XTREME 21
Aula #5 - Treino Total HIIT Para Queima de Gordura | Sérgio Bertoluci - X21
Aula #6 - APRENDA A MANEIRA CORRETA PARA TRINCAR O ABDÔMEN DE FORMA SIMPLES | XTREME 21
Aula #7 - ABDÔMEN TRINCADO COM O PROTOCOLO TABATA - ALTA INTENSIDADE | XTREME 21
Aula #8 - TREINE COSTAS SEM SAIR DE CASA | XTREME 21
Aula #9 - 21 EXERCÍCIOS GAP: GLÚTEO, ABDÔMEN E PERNA | XTREME 21
Aula #10 - OS 7 MELHORES EXERCÍCIOS PARA PANTURRILHA USANDO O PESO DO CORPO | XTREME 21
Aula #11 - TREINO INTENSO COMPLETO: AQUECIMENTO + FORÇA + CONDICIONAMENTO | XTREME 21
Aula #12 - TREINO DE 7 MIN NA CADEIRA PARA EMPINAR BUMBUM, DEFINIR ABDÔMEN E FORTALECER PERNA | XTREME 21
Aula #13 - CHEGUE NO CORPO DOS SEUS SONHOS: APRENDA A DEFINIR E ATINGIR METAS | XTREME 21
Aula #14 - Treino FOR TIME: Lutando Contra o Tempo | XTREME
Aula #15 - Protocolo TABATA 4 MIN: Definindo COXA e GLÚTEO | Xtreme
Aula #16 - Treino Completo Para Trincar GLÚTEO, ABDOMINAL e PERNA | Sérgio Bertoluci
Aula #17 - 21 Exercícios Para EMPINAR O BUMBUM Que Você PRECISA Tentar | Sérgio Bertoluci
Aula #18 - TREINO GAP COM CARGA PARA UM CORPO SARADO | SÉRGIO BERTOLUCI
Aula #19 - 21 Exercícios Intensos Para DERRETER GORDURA | Sérgio Bertoluci
Aula #20 - 21 Exercícios DETOX Para Suar MUITO | Sérgio Bertoluci - Xtreme
Aula #21 - Treino Intense 5' Para Pernas, Glúteos e Abdômen | Sérgio Bertoluci - X21
Aula #22 - Treino HIIT Glúteos | Sérgio Bertoluci - X21
Aula #23 - 21 Exercícios Para Definir Seus Glúteos | Sérgio Bertoluci - X21
Aula #24 - 21 Exercícios de Passada Para Pernas e Glúteos | Sérgio Bertoluci - X21
Aula #25 - Treino Completo Para Pernas e Glúteos Definidos - Especial Angra dos Reis | Sérgio Bertoluci
Aula #26 - DESAFIO 1-10 LEG DAY: TREINO XTREME PROGRESSIVO | SÉRGIO BERTOLUCI
Aula #27 - 21 Exercício Focados no REFORÇO MUSCULAR | Sérgio Bertoluci
Aula #28 - 21 Exercícios Para Combater a Flacidez | Sérgio Bertoluci
Aula #29 - 21 Exercícios Para Chapar a Barriga | Sérgio Bertoluci - X21
Aula #30 - Treino Progressivo Total Core Para Mulheres | Sérgio Bertoluci
Aula #31 - Treino Para Mulheres: Defina Músculo e Queime Gordura! | Sérgio Bertoluci - X21
Aula #32 - 21 Exercícios de Alongamento Para Começar o Ano Bem | Sérgio Bertoluci - X21
Aula #33 - Treino para aumentar o Bumbum - Carol Borba
Aula #34 - Como empinar o bumbum em 4 minutos - Tabata para glúteos- Carol Borba
Aula #35 - Exercício para panturrilha - Carol Borba
Aula #36 -
+ Mostrar mais

Conheça
o responsável:

Learncafe - Youtube Courses

O perfil "Learncafe - Cursos Youtube" foi criado para oferecer aos nossos usuários acesso aos mais variados cursos e playlists disponibilizados pelo Youtube. Todos os cursos publicados aqui serão 100% gratuitos e possuem todos os direitos autorais e patrimoniais pertencentes ao autor. Todas as referências aos canais e playlists também são preservadas, para que o autor tenha todo o seu direito ao reconhecimento.

ver perfil ver cursos
4 pessoas se inscreveram neste curso.
Adenilson P. Anderson F. Pedro R. Dagma S.

Avaliação geral do curso:


Módulos & aulas

Módulo 1: Malhar

ver todos

Avaliação dos alunos:

Avaliação média

4.8


Escolha um plano:

Plano Gratuito Grátis
  • 3 HORAS AULA
  • 30 dias de acesso grátis*
  • Prazo de carência de 120 dias**
  • Certificado de conclusão***
  • Acesso imediato
Inscrever Agora
Plano Esportes e outros cursos R$ 19 90 /mês
  • Acesso ilimitado*
  • Sem prazo de carência**
  • Certificado de conclusão***
  • Mais de 200 cursos
  • Acesso imediato
Assinar saiba mais
Plano Premium R$ 39 90 /mês
  • Acesso ilimitado*
  • Sem prazo de carência**
  • Certificado de conclusão***
  • Mais de 4.200 cursos
  • Acesso imediato
Assinar saiba mais

Mais sobre a Learncafe

190.000 horas-aula de estudo
230.000 vídeos disponíveis
27.000 exercícios de fixação
5.500 cursos disponíveis