Fundamentos da Nutrição Esportiva

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Fundamentos da Nutrição Esportiva

Descubra os fundamentos essenciais da Nutrição Esportiva neste curso abrangente, dividido em seis módulos especializados. Aprenda a importância dos macronutrientes e micronutrientes, estratégias de hidratação, suplementação adequada e planejamento de refeições para atletas. Explore o impacto do metabolismo na performance, estratégias de periodização nutricional, alimentação consciente e saúde mental, nutrição para atletas mais velhos, além de avaliação e monitoramento da dieta esportiva. Prepare-se para otimizar a nutrição e o desempenho atlético de forma abrangente e embasada.

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carga horária

9h

acesso Premium

7 dias

criado em

21/03/2024

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Conteúdo programático:

Módulo 1: Introdução à Nutrição Esportiva
Aula 1- Importância da Nutrição para Atletas;
Aula 2- Macronutrientes na Dieta Esportiva;
Aula 3- Micronutrientes Essenciais para Atletas;
Aula 4- Hidratação e Reposição de Eletrólitos;
Aula 5- Suplementação na Nutrição Esportiva;
Aula 6- Planejamento de Refeições para Atletas;
Aula 7- Avaliação de Composição Corporal.

Módulo 2: Energia e Metabolismo
Aula 1- Metabolismo Basal e Taxa Metabólica;
Aula 2- Poder dos Carboidratos na Performance Esportiva;
Aula 3- Papel das Proteínas na Recuperação Muscular;
Aula 4- Gorduras na Dieta de Atletas;
Aula 5- Alimentos Funcionais na Nutrição Esportiva;
Aula 6- Balanço Energético e Controle de Peso;
Aula 7- Estratégias Nutricionais para Prevenção de Lesões.

Módulo 3: Periodização Nutricional
Aula 1- Importância da Periodização na Nutrição Esportiva;
Aula 2- Nutrição Pré, Durante e Pós-Treino;
Aula 3- Alimentação para Competições e Eventos Esportivos;
Aula 4- Estratégias de Recuperação Pós-Treino;
Aula 5- Nutrição para Atletas de Endurance;
Aula 6- Nutrição Esportiva para Atletas de Força;
Aula 7- Suplementação Específica para Cada Modalidade Esportiva.

Módulo 4: Alimentação Consciente e Saúde Mental
Aula 1- Mindful Eating na Nutrição Esportiva;
Aula 2- Relação entre Alimentação e Bem-Estar Mental;
Aula 3- Transtornos Alimentares em Atletas;
Aula 4- Estratégias para Manter uma Relação Saudável com a Comida;
Aula 5- Importância do Sono na Recuperação e Performance;
Aula 6- Estratégias Nutricionais para Redução do Estresse;
Aula 7- Equilíbrio entre Vida Pessoal e Atividade Física.

Módulo 5: Nutrição Esportiva e Envelhecimento
Aula 1- Nutrição Adaptada para Atletas Mais Velhos;
Aula 2- Suplementação para Prevenção de Problemas Relacionados à Idade;
Aula 3- Condições de Saúde Comuns em Atletas Idosos;
Aula 4- Importância da Atividade Física ao Longo da Vida;
Aula 5- Estratégias Nutricionais para Preservar a Saúde Muscular;
Aula 6- Alimentação para Manter a Cognição e Memória;
Aula 7- Ajustes Nutricionais para Atletas na Terceira Idade.

Módulo 6: Avaliação e Monitoramento da Nutrição Esportiva
Aula 1- Ferramentas para Avaliação da Ingestão Nutricional;
Aula 2- Análise de Consumo de Nutrientes;
Aula 3- Importância da Avaliação da Composição Corporal;
Aula 4- Monitoramento da Hidratação e Performance;
Aula 5- Acompanhamento do Peso Corporal e Composição;
Aula 6- Testes Laboratoriais para Atletas;
Aula 7- Interpretação de Resultados e Ajustes na Dieta.
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