Estratégias para Conquistar o Bem-Estar no Calor

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Estratégias para Conquistar o Bem-Estar no Calor

Estratégias para Conquistar o Bem-Estar no Calor é um curso especializado e cuidadosamente projetado para fornecer as informações mais precisas e detalhadas sobre como superar os desafios do calor. Composto por cinco módulos abrangentes, o curso aborda desde a compreensão do calor e seus impactos no corpo, até medidas de prevenção e proteção contra o calor. Além disso, os participantes irão aprender sobre a importância da hidratação adequada, a escolha de vestimentas adequadas e protetores solares eficazes para o conforto no calor. O curso também aborda a adaptação do ambiente para aliviar o calor, como técnicas de ventilação, uso estratégico de cortinas e isolamento térmico. Por fim, o curso oferece orientações sobre atividades físicas seguras e divertidas para serem praticadas no calor. Este curso é essencial para aqueles que desejam vivenciar o verão com conforto e bem-estar, aplicando técnicas e estratégias comprovadas para enfrentar os dias quentes com segurança e diversão.

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carga horária

3h

acesso Premium

7 dias

criado em

16/11/2023

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Conteúdo programático:

Módulo 1: Conhecendo o Calor e seus Efeitos
Aula 1 - Compreendendo o Calor e seus Impactos no Corpo;
Aula 2 - Reconhecendo os Sintomas de Exposição ao Calor;
Aula 3 - Entendendo os Riscos e Problemas de Saúde Causados pelo Calor;
Aula 4 - Medidas de Prevenção e Proteção contra o Calor.

Módulo 2: Hidratação Adequada para Manter o Bem-Estar
Aula 1 - A Importância da Hidratação na Regulação da Temperatura Corporal;
Aula 2 - Identificando os Sinais de Desidratação;
Aula 3 - Escolhendo as Bebidas Ideais para se Hidratar no Calor;
Aula 4 - Estabelecendo um Plano de Hidratação Eficiente.

Módulo 3: Vestimentas e Protetores Solares para Conforto no Calor
Aula 1 - Escolhendo as Roupas Adequadas para o Clima Quente;
Aula 2 - Benefícios e Diferenças entre os Tecidos Térmicos;
Aula 3 - Selecionando Protetores Solares Eficazes para Pele no Calor;
Aula 4 - Fazendo uma Correta Aplicação do Protetor Solar.

Módulo 4: Adaptações no Ambiente para Aliviar o Calor
Aula 1 - Ventilação e Circulação de Ar para Refrescar os Ambientes;
Aula 2 - Uso Estratégico das Cortinas e Persianas para Controlar o Calor;
Aula 3 - Técnicas de Isolamento Térmico para a Casa;
Aula 4 - Utilizando Equipamentos e Tecnologias para Refrescar os Ambientes.

Módulo 5: Atividades Físicas e Diversão no Calor
Aula 1 - Exercícios Seguros e Recomendados para Praticar no Calor;
Aula 2 - Alternativas Refrescantes para Atividades Físicas ao Ar Livre;
Aula 3 - Jogos e Brincadeiras para se Divertir no Calor;
Aula 4 - Cuidados e Orientações para Praticar Esportes Aquáticos com Segurança.
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