Curso online com certificado 100% grátis Dicas pra melhorar na corrida

Neste tutorial você receberá dicas para melhorar sua corrida. São 43 vídeos que servem para um iniciante como para um corredor profissional, abordando resistência, treinamentos, entre outros.

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Carga horária: 7h

Curso gratuito

Acesso: 7 dias

Criado em: 05/07/2018

Certificado

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**Cada instituição possui suas próprias regras para o aceite de certificados em cursos livres.

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Conteúdo Programático do curso

Aula #1 - Treino regenerativo. Quando fazer? Quem precisa?
Aula #2 - Como me preparei para minha 1ª meia maratona
Aula #3 - De emagrecimento a resistência: tudo que o treino por zonas cardíacas oferece!
Aula #4 - Corra com treinador e assessoria DE GRAÇA!
Aula #5 - Treino de subida nível hard
Aula #6 - Segura na mão do Senhor e vai! - Treino de tiros: 5x1000m + 2k
Aula #7 - E você, corre na chuva ou foge dela?
Aula #8 - Algumas vítimas, um apito da sofrência e muita correria!
Aula #9 - Dicas pra treinar nos dias (e noites) de muito frio
Aula #10 - Como treinar para sua primeira prova de 5K
Aula #11 - Planilhas de treino de graça. Onde conseguir!
Aula #12 - Cortei a música da corrida (e foi a melhor coisa que eu fiz)
Aula #13 - Como respirar durante a corrida
Aula #14 - Quem, quando e como tomar gel de carboidrato
Aula #15 - 4 formas de garantir água durante os longões do final de semana
Aula #16 - Andei durante uma prova. Sou um canalha?
Aula #17 - Treina cedinho ou à noite? Como preparar-se para provas quentes.
Aula #18 - Treino “um pedacinho do Saara” #missaochichichi
Aula #19 - Depois do intervalado... não dispense um trote
Aula #20 - Treinamento funcional: ótima pedida para corredores
Aula #21 - Pegando as manhas de correr na trilha
Aula #22 - Como se aquecer pra correr
Aula #23 - Reduza o dolorido pós-corrida: exercícios práticos
Aula #24 - Não dispense um trote na véspera da meia maratona
Aula #25 - Aprenda a comprar meias de corrida
Aula #26 - Aprenda a jamais se perder correndo na trilha
Aula #27 - Pode praticar corrida antes de fazer exame do coração?
Aula #28 - Um amador é capaz de seguir um corredor profissional?
Aula #29 - Minha revanche contra a Serra do Japi
Aula #30 - Enxugue o calendário e foque na prova alvo!
Aula #31 - Treino "o pior pro final"
Aula #32 - Exercícios de força pra turbinar sua corrida
Aula #33 - Pra suar sangue: Intervalado com `descanso` ativo
Aula #34 - Seu treino deve simular TODAS condições da prova alvo
Aula #35 - Às vezes, nada vai dar certo na corrida.
Aula #36 - Ventosaterapia, liberação miofascial e outras torturas de corredor
Aula #37 - Pilates é bom para corredores?
Aula #38 - Como treinar pra uma corrida sem distância definida?
Aula #39 - Por que raios tenho que treinar subida se minha prova alvo é plana?
Aula #40 - Tá bebendo água suficiente durante a corrida? Olhe seu xixi!
Aula #41 - Dá pra reaprender a correr certo?
Aula #42 - Com 70 anos, Dr.Drauzio me arrebenta na corrida
Aula #43 - O treino progressivo faz maravilhas pela sua corrida #missaosub4

Módulos e aulas

Módulo 1: Dicas pra melhorar na corrida

  • Lição 1.1: Introdução, Fonte e Autoria

  • Lição 1.2: Treino regenerativo. Quando fazer? Quem precisa?

  • Lição 1.3: Como me preparei para minha 1ª meia maratona

  • Lição 1.4: De emagrecimento a resistência: tudo que o treino por zonas cardíacas oferece!

  • Lição 1.5: Corra com treinador e assessoria DE GRAÇA!

  • Lição 1.6: Treino de subida nível hard

  • Lição 1.7: Segura na mão do Senhor e vai! - Treino de tiros: 5x1000m + 2k

  • Lição 1.8: E você, corre na chuva ou foge dela?

  • Lição 1.9: Algumas vítimas, um apito da sofrência e muita correria!

  • Lição 1.10: Dicas pra treinar nos dias (e noites) de muito frio

  • Lição 1.11: Como treinar para sua primeira prova de 5K

  • Lição 1.12: Planilhas de treino de graça. Onde conseguir!

  • Lição 1.13: Cortei a música da corrida (e foi a melhor coisa que eu fiz)

  • Lição 1.14: Como respirar durante a corrida

  • Lição 1.15: Quem, quando e como tomar gel de carboidrato

  • Lição 1.16: 4 formas de garantir água durante os longões do final de semana

  • Lição 1.17: Andei durante uma prova. Sou um canalha?

  • Lição 1.18: Treina cedinho ou à noite? Como preparar-se para provas quentes.

  • Lição 1.19: Treino “um pedacinho do Saara” #missaochichichi

  • Lição 1.20: Depois do intervalado... não dispense um trote

  • Lição 1.21: Treinamento funcional: ótima pedida para corredores

  • Lição 1.22: Pegando as manhas de correr na trilha

  • Lição 1.23: Como se aquecer pra correr

  • Lição 1.24: Reduza o dolorido pós-corrida: exercícios práticos

  • Lição 1.25: Não dispense um trote na véspera da meia maratona

  • Lição 1.26: Aprenda a comprar meias de corrida

  • Lição 1.27: Aprenda a jamais se perder correndo na trilha

  • Lição 1.28: Pode praticar corrida antes de fazer exame do coração?

  • Lição 1.29: Um amador é capaz de seguir um corredor profissional?

  • Lição 1.30: Minha revanche contra a Serra do Japi

  • Lição 1.31: Enxugue o calendário e foque na prova alvo!

  • Lição 1.32: Treino "o pior pro final"

  • Lição 1.33: Exercícios de força pra turbinar sua corrida

  • Lição 1.34: Pra suar sangue: Intervalado com `descanso` ativo

  • Lição 1.35: Seu treino deve simular TODAS condições da prova alvo

  • Lição 1.36: Às vezes, nada vai dar certo na corrida.

  • Lição 1.37: Ventosaterapia, liberação miofascial e outras torturas de corredor

  • Lição 1.38: Pilates é bom para corredores?

  • Lição 1.39: Como treinar pra uma corrida sem distância definida?

  • Lição 1.40: Por que raios tenho que treinar subida se minha prova alvo é plana?

  • Lição 1.41: Tá bebendo água suficiente durante a corrida? Olhe seu xixi!

  • Lição 1.42: Dá pra reaprender a correr certo?

  • Lição 1.43: Com 70 anos, Dr.Drauzio me arrebenta na corrida

  • Lição 1.44: O treino progressivo faz maravilhas pela sua corrida #missaosub4

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Palavras-chave: canal corredores, corrida, corrida de rua, corrida rústica, corrida de montanha, running, treino regenerativo, regenerativo,

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